Come potenziare il sistema immunitario in modo rapido e naturale

Informazioni sul sistema immunitario e come potenziare il sistema immunitario?

I sistema immunitario è una rete di processi biologici che protegge e organismo da malattie. Rileva e risponde a un'ampia varietà di agenti patogeni,da virus a vermi parassiti, così come cellule tumorali e oggetti come il legno schegge, distinguendoli da quelli sani dell'organismo fazzoletto di carta. Molte specie hanno due principali sottosistemi del sistema immunitario. Il sistema immunitario innato fornisce una risposta preconfigurata ad ampi gruppi di situazioni e stimoli. Il sistema immunitario adattivo fornisce una risposta su misura a ogni stimolo imparando a riconoscere le molecole che ha incontrato in precedenza. Entrambi usano molecole ed cellule per svolgere le loro funzioni.

Quasi tutti gli organismi hanno un qualche tipo di sistema immunitario. batteri avere un sistema immunitario rudimentale sotto forma di enzimi che proteggono da virus infezioni. Altri meccanismi immunitari di base si sono evoluti nell'antichità Piante e animali e rimangono nei loro discendenti moderni. Questi meccanismi includono fagocitosi, peptidi antimicrobici detto defensine, e il sistema del complemento. Vertebrati mascellati, compresi gli esseri umani, hanno meccanismi di difesa ancora più sofisticati, inclusa la capacità di adattarsi per riconoscere gli agenti patogeni in modo più efficiente. L'immunità adattativa (o acquisita) crea un memoria immunologica portando a una risposta potenziata ai successivi incontri con lo stesso agente patogeno. Questo processo di immunità acquisita è alla base di vaccinazione.

La disfunzione del sistema immunitario può causare malattie autoimmuni, malattie infiammatorie ed cancro. immunodeficienza si verifica quando il sistema immunitario è meno attivo del normale, con conseguenti infezioni ricorrenti e pericolose per la vita. Nell'uomo, l'immunodeficienza può essere il risultato di a malattia genetica ad esempio immunodeficienza combinata grave, condizioni acquisite come HIV/AIDS, o l'uso di farmaci immunosoppressori. autoimmunità deriva da un sistema immunitario iperattivo che attacca i tessuti normali come se fossero organismi estranei. Le malattie autoimmuni comuni includono tiroidite di Hashimoto, artrite reumatoide, diabete mellito di tipo 1e lupus eritematoso sistemico. Immunologia copre lo studio di tutti gli aspetti del sistema immunitario. (Come potenziare il sistema immunitario)

Difesa a strati

Il sistema immunitario protegge il suo ospite da infezione con difese stratificate di crescente specificità. Le barriere fisiche prevengono gli agenti patogeni come batteri ed virus dall'entrare nell'organismo. Se un agente patogeno viola queste barriere, il sistema immunitario innato fornisce una risposta immediata, ma non specifica. Il sistema immunitario innato si trova in tutti animali. 

Se i patogeni eludono con successo la risposta innata, i vertebrati possiedono un secondo strato di protezione, il sistema immunitario adattivo, che viene attivato dalla risposta innata. Qui, il sistema immunitario adatta la sua risposta durante un'infezione per migliorare il suo riconoscimento dell'agente patogeno. Questa risposta migliorata viene quindi mantenuta dopo che l'agente patogeno è stato eliminato, sotto forma di an memoria immunologicae consente al sistema immunitario adattativo di sferrare attacchi più veloci e più forti ogni volta che si incontra questo patogeno. (Come potenziare il sistema immunitario)

Barriere di superficie

Diverse barriere proteggono gli organismi dalle infezioni, comprese le barriere meccaniche, chimiche e biologiche. il ceroso cuticola della maggior parte delle foglie, il esoscheletro di insetti, il conchiglie e membrane di uova depositate esternamente, e pelle sono esempi di barriere meccaniche che rappresentano la prima linea di difesa contro le infezioni. Gli organismi non possono essere completamente sigillati dai loro ambienti, quindi i sistemi agiscono per proteggere le aperture del corpo come polmoni, intestini, e il tratto genito-urinario. Nei polmoni, tosse e starnuti espellono meccanicamente agenti patogeni e altro irritanti dal vie respiratorie. L'azione di lavaggio di Pianto ed urina espelle anche meccanicamente i patogeni, mentre muco secreto dalle vie respiratorie e tratto gastrointestinale serve per intrappolare e intrappolare microrganismi.

Le barriere chimiche proteggono anche dalle infezioni. La pelle e le vie respiratorie secernono peptidi antimicrobici come il -defensine. Enzimi ad esempio lisozima ed fosfolipasi A2 in saliva, lacrime e latte materno sono inoltre antibatterici. Vaginale le secrezioni fungono da barriera chimica in seguito menarca, quando diventano leggermente acida mentre la lavorazione del prodotto finito avviene negli stabilimenti del nostro partner sperma contiene defensine e zinco per uccidere gli agenti patogeni. Nel stomaco, acido gastrico funge da difesa chimica contro gli agenti patogeni ingeriti.

All'interno del tratto genito-urinario e gastrointestinale, Commensale flora fungono da barriere biologiche competendo con i batteri patogeni per il cibo e lo spazio e, in alcuni casi, modificando le condizioni nel loro ambiente, come pH o ferro disponibile. Di conseguenza, la probabilità che gli agenti patogeni raggiungano un numero sufficiente per causare la malattia è ridotta. (Come potenziare il sistema immunitario)

Sistema immunitario innato

I microrganismi o le tossine che entrano con successo in un organismo incontrano le cellule e i meccanismi del sistema immunitario innato. La risposta innata viene solitamente attivata quando i microbi vengono identificati da recettori per il riconoscimento di schemi, che riconoscono componenti che sono conservati tra ampi gruppi di microrganismi, o quando le cellule danneggiate, ferite o stressate inviano segnali di allarme, molti dei quali sono riconosciuti dagli stessi recettori di quelli che riconoscono i patogeni. Le difese immunitarie innate non sono specifiche, il che significa che questi sistemi rispondono agli agenti patogeni in modo generico. Questo sistema non conferisce lunga durata immunità contro un patogeno. Il sistema immunitario innato è il sistema di difesa dell'ospite dominante nella maggior parte degli organismi e l'unico nelle piante. (Come potenziare il sistema immunitario)

Rilevamento immunitario

Le cellule del sistema immunitario innato usano recettori per il riconoscimento di schemi riconoscere le strutture molecolari prodotte dai patogeni. Loro sono proteine espresso, principalmente, dalle cellule del sistema immunitario innato, come cellule dendritiche, macrofagi, monociti, neutrofili e cellule epiteliali per identificare due classi di molecole: modelli molecolari associati ai patogeni (PAMP), che sono associati ai microbi agenti patogenie modelli molecolari associati al danno (DAMP), che sono associati ai componenti delle cellule dell'ospite che vengono rilasciati durante il danno cellulare o la morte cellulare.

Il riconoscimento di PAMP extracellulari o endosomiali è mediato da proteine ​​transmembrana conosciuto come recettori toll-like (TLR). I TLR condividono un tipico motivo strutturale, il ripetizioni ricche di leucina (LRR), che conferiscono loro una forma curva. I recettori Toll-like sono stati scoperti per la prima volta in Drosophila e innescare la sintesi e la secrezione di citochine e l'attivazione di altri programmi di difesa dell'ospite necessari per le risposte immunitarie innate o adattative. Dieci recettori toll-like sono stati descritti nell'uomo.

Le cellule del sistema immunitario innato hanno recettori di riconoscimento del modello, che rilevano l'infezione o il danno cellulare, all'interno. Tre classi principali di questi recettori "citosolici" sono: Recettori tipo NOD, Recettori simili a RIG (gene inducibile dall'acido retinoico)e sensori di DNA citosolico. (Come potenziare il sistema immunitario)

Difese umorali

Il sistema del complemento è a cascata biochimica che attacca le superfici delle cellule estranee. Contiene oltre 20 proteine ​​diverse ed è chiamato per la sua capacità di "complementare" l'uccisione degli agenti patogeni mediante anticorpi. Il complemento è la principale componente umorale della risposta immunitaria innata. Molte specie hanno sistemi del complemento, compresi quelli nonmammiferi come piante, pesci e alcuni invertebrati. Nell'uomo, questa risposta è attivata dal legame del complemento agli anticorpi che si sono attaccati a questi microbi o dal legame delle proteine ​​del complemento a carboidrati sulle superfici di microbi. Questo riconoscimento segnale innesca una rapida risposta di uccisione. 

La velocità della risposta è il risultato dell'amplificazione del segnale che si verifica dopo sequenziale proteolitici attivazione delle molecole del complemento, anch'esse proteasi. Dopo che le proteine ​​del complemento si legano inizialmente al microbo, attivano la loro attività proteasica, che a sua volta attiva altre proteasi del complemento e così via. Questo produce a catalitico cascata che amplifica il segnale iniziale mediante controllo riscontro positivo. La cascata provoca la produzione di peptidi che attraggono le cellule immunitarie, aumentano permeabilità vascolaree opsonizzare (rivestire) la superficie di un agente patogeno, contrassegnandolo per la distruzione. Questa deposizione di complemento può anche uccidere le cellule direttamente interrompendo la loro membrana plasmatica. (Come potenziare il sistema immunitario)

Devi aver sentito tua madre dirti di non uscire al freddo senza proteggerti. Quando lo dice, significa che il tuo sistema immunitario non sopporta l'ira del tempo.

Allora cosa significa questo sistema immunitario? È uno dei sistemi di organi del nostro corpo che compone la nostra vita? Diamo una visione a volo d'uccello di questo sistema ed esaminiamo in profondità ciò che rafforza il sistema immunitario. (Come potenziare il sistema immunitario)

Cos'è il sistema immunitario?

Il nostro sistema immunitario è una combinazione di organi speciali; reti complesse di cellule e proteine ​​che aiutano il nostro corpo a combattere le infezioni.

È interessante notare che il nostro sistema immunitario tiene traccia di ogni microbo che combatte, quindi la prossima volta lo stesso può essere ucciso più velocemente di prima. (Come potenziare il sistema immunitario)

Parti del sistema immunitario

• I globuli bianchi
• Anticorpi
• Milza
• Timo
• Midollo osseo
• Sistema linfatico
• Sistema del complemento (come potenziare il sistema immunitario)

Sintomi di un sistema immunitario debole (immunodeficienza)

• Il tuo raffreddore, influenza, mal di gola molto prima e più spesso degli altri
• Hai problemi all'apparato digerente come diarrea frequente, crampi, nausea
• Ritardo nella crescita e nello sviluppo
• Malattie autoimmuni come diabete di tipo 1, artrite reumatoide, lupus
• piastrine basse
• Infezione e infiammazione di alcuni organi (Come potenziare il sistema immunitario)

Come controllare il tuo sistema immunitario

Se i sintomi sono evidenti come menzionato sopra, potresti chiederti come controllare il tuo sistema immunitario. Bene, per i genitori con bambini con immunodeficienza primaria, ci sono alcuni test usati per diagnosticare il tuo sistema immunitario, incluso un esame del sangue o un test prenatale. (Come potenziare il sistema immunitario)

Come costruire un sistema immunitario forte

1. Quale cibo potenzia velocemente il tuo sistema immunitario

Di seguito è riportato un elenco completo di alimenti che rafforzano il tuo sistema immunitario. Considerando l'assunzione giornaliera minima di ciascuno, dovrebbe essere assunta la varietà piuttosto che un alimento particolare. Se ti stai chiedendo come aumentare l'immunità con i rimedi casalinghi, di seguito è esattamente quello che stai cercando. (Come potenziare il sistema immunitario)

Anguria

L'anguria è uno dei frutti che rafforzano più volte il sistema immunitario. Affettare rapidamente e facilmente questo grande serbatoio d'acqua (circa il 90% di acqua) contiene 270 mg di potassio, circa il 18% del fabbisogno di vitamina A e circa il 21% di vitamina C. Un forte sistema immunitario, meno cancro, malattie cardiache, minore infiammazione e stress, dolori muscolari. (Come potenziare il sistema immunitario)

Uno studio del National Center for Biotechnology Information (NCBI) ha scoperto che la vitamina C rafforza il nostro sistema immunitario partecipando attivamente alla funzione cellulare sia del sistema immunitario innato che adattativo. (Come potenziare il sistema immunitario)

Puoi usarlo secondo i tuoi gusti. Taglia con qualsiasi affettatrice, fare una macedonia e guarnire con miele e sale. (Come potenziare il sistema immunitario)

Arance e limone

Arance e limoni appartengono a una classe chiamata Citrus. È ricco di vitamina C, una delle vitamine che rafforzano il sistema immunitario. Può sembrare strano averli quando hai l'influenza o l'influenza, ma sorprendentemente per molti, rafforzano il sistema immunitario. A differenza dei grassi, il tuo corpo non immagazzina vitamine insolubili nei grassi. (Come potenziare il sistema immunitario)

Tuttavia, quando inizia il freddo, non è consigliabile assumere cibi contenenti vitamina C, soprattutto quelli acidi come arance e limoni. (Come potenziare il sistema immunitario)

Altre fonti di vitamina C includono kiwi, broccoli, fragole, Bruxelles, pompelmo, cavolo cappuccio, patate, spinaci e piselli, nell'ordine da alto a basso. (Fonte: Istituto Superiore di Sanità) (Come potenziare il sistema immunitario)

Peperoni o peperoni rossi

Il peperoncino è un'altra fonte di vitamina C, circa il 181% di una media. Dieta da 2000 calorie. Contiene anche molta vitamina A, che aiuta la visione normale, il sistema immunitario e la riproduzione. Anche cucinare fa bene, ma i nutrizionisti dicono che è più salutare tritare e usa crudo. (Come potenziare il sistema immunitario)

aglio

L'aglio non solo rafforza il tuo sistema immunitario, ma ti protegge anche da alcune malattie cardiache, cancro e infezioni microbiche. Secondo uno studio pubblicato dal National Institute of Health, l'aglio stimola le cellule immunitarie. (Come potenziare il sistema immunitario)

Per secoli, l'aglio è stato usato per curare molte malattie del sistema immunitario indebolito. Il suo composto bioattivo Allicina ha eccellenti proprietà antibatteriche. Le sue proprietà antinfiammatorie supportano anche il rafforzamento del sistema immunitario. (Come potenziare il sistema immunitario)

Le persone che consumano aglio regolarmente o talvolta crudo, come nel cibo, hanno meno probabilità di contrarre malattie stagionali come l'influenza o il raffreddore. Anche se lo fanno, potrebbero riprendersi più velocemente di quelli che non hanno mai usato l'aglio. Sta a te affettarlo o schiacciarlo con qualsiasi spremiaglio. (Come potenziare il sistema immunitario)

Zuppa di pollo

Sappiamo che la zuppa di pollo è il piatto più consigliato quando abbiamo l'influenza o il raffreddore. Ma questo alimento ha davvero proprietà medicinali? (Come potenziare il sistema immunitario)

Secondo la ricerca, potrebbe avere un effetto antinfiammatorio che aiuta ad alleviare l'infezione del tratto respiratorio. (Come potenziare il sistema immunitario)

Uno dei motivi potrebbe essere che i suoi ingredienti contengono molti minerali e vitamine. Ad esempio, le carote nella zuppa forniscono vitamina A, che svolge un ruolo importante nella risposta immunitaria. (Come potenziare il sistema immunitario)

Altri alimenti

Lo sai?

“Una vitamina è una sostanza che ti fa ammalare se non la mangi.” (Albert Szent-Gyorgyi, Premio Nobel per la fisiologia o la medicina, 1937). (Come potenziare il sistema immunitario)

Alimento Ricco Di Vitamina D

Un recente studio pubblicato dal National Institutes of Health (NIH) degli Stati Uniti, guidato da tre rinomati ricercatori statunitensi e giapponesi, ha concluso che, nonostante molte domande aperte, la vitamina D produce metaboliti e aiuta a combattere le malattie autoimmuni. (Come potenziare il sistema immunitario)

Vitamina D Salmone, latte e fegato di manzo, uova York, formaggio, ecc. Si trova in eccesso nei pesci grassi come Inoltre, una delle maggiori fonti di questa vitamina è l'esposizione alla luce solare. (Come potenziare il sistema immunitario)

Alimenti Ricchi di Vitamina A

La vitamina A, una vitamina liposolubile, immagazzinata nel fegato, dall'altro, ha anche dimostrato di avere un ruolo promotore e regolatore del sistema immunitario naturale e adattativo. Oltre a rafforzare il nostro sistema immunitario, fornisce una difesa potenziata contro alcune malattie infettive, secondo a studio pubblicato presso NIH. (Come potenziare il sistema immunitario)

La vitamina A è ricca di prodotti animali come pesce, carne, cereali fortificati (come da a scheda del National Institute of Health USA) (Come potenziare il sistema immunitario)

2. Uno stile di vita sano può potenziare il tuo sistema immunitario in modo naturale

Ora che hai un'idea di quali alimenti potenziano il tuo sistema immunitario, è il momento di cercare altri modi. Il cibo è senza dubbio una soluzione permanente a lungo termine per aumentare la tua immunità, ma il tuo stile di vita è molto importante. Adottare il seguente stile di vita può essere la giusta soluzione all'immunodeficienza primaria.

• SMETTERE DI FUMARE. Il fumo non solo aumenta il rischio di cancro, ma indebolisce anche il tuo innato e adattivo sistemi immunitari. (Come potenziare il sistema immunitario)

• ESERCIZIO GIORNALIERO. L'esercizio fisico regolare attiva le cellule T mantenendoti attivo. Le cellule T aiutano il tuo corpo a combattere le infezioni. È uno dei modi migliori per rafforzare naturalmente il tuo sistema immunitario.

• MANTENERE UN PESO SANO. Una tabella altezza-peso può essere utile per verificare se sei sovrappeso o sottopeso. Anche i frutti come il baobab possono aiutare a perdere peso.
• RIDURRE IL CONSUMO DI ZUCCHERI E ALCOL. L'alcol indebolisce il tuo sistema immunitario? Sì, sicuramente. Un'elevata assunzione di zucchero e alcol riduce la capacità dei globuli bianchi di combattere le infezioni e dovrebbe quindi essere ridotta il più possibile.
• SETTE ORE COMPLETE DI SONNO. Sebbene la durata del sonno differisca da persona a persona, si dice che sia sufficiente una media di sette ore di sonno per notte.
• LAVATEVI LE MANI REGOLARMENTE. Lavarsi le mani correttamente può aiutare a prevenire la diffusione di batteri e virus. Le persone con un sistema immunitario debole sono più soggette a malattie dell'apparato digerente e respiratorio. (Come potenziare il sistema immunitario)
• RIDUCE LO STRESS. Lo stress indebolisce il tuo sistema immunitario? Sì, in gran parte lo è. Un modo per ridurre questo problema è creare un ambiente intorno a te calmo e rilassante. È come usare un diffusore di olio nella tua stanza.

3. Proprietà e immunità del cane

Recenti ricerche hanno dimostrato che accarezzare animali come i cani aumenta l'immunità. La ragione probabile è impegnarsi con l'animale, fare jogging e condurre una vita meno stressante.

Uno studio è stato condotto presso la State University del New Jersey, un'università pubblica americana di ricerca, che ha preso di mira specificamente le aree della proprietà di animali domestici e i suoi effetti sul sistema immunitario in diverse fasce di età.

Nel loro studio pilota di 136 risposte, hanno scoperto che avere un animale domestico riduceva la frequenza della malattia rispetto a quelli senza un animale domestico. I bambini di età compresa tra 3 e 6 anni hanno avuto il tasso e la durata più bassi della malattia e potrebbero aver sviluppato un forte sistema immunitario dall'esposizione agli animali domestici fin dalla tenera età.

Pertanto, si consiglia vivamente di fare amicizia e trascorrere del tempo con il proprio animale domestico. (Come potenziare il sistema immunitario)

Oltre ai modi naturali puri per aumentare l'immunità, puoi trovarlo sugli scaffali delle farmacie piene di capsule e pillole che sono descritte come i migliori integratori per rafforzare il sistema immunitario. Secondo a studio del professore della Harvard Medical School Michael Sternbach, il supplemento non aiuta davvero a combattere la malattia. Dice anche che tutto ciò che pretende di rafforzare il tuo sistema immunitario improvvisamente può innescare l'autoimmunità e altri problemi. (Come potenziare il sistema immunitario)

Opinioni simili sono date da altri nutrizionisti sulle bevande sintetiche per rafforzare il sistema immunitario.

Conclusione

In sintesi, includere i cibi migliori sopra menzionati nella tua dieta quotidiana e adottare uno stile di vita sano può rafforzare rapidamente il tuo sistema immunitario senza supplementi esterni. Più forte è la tua immunità, meno possibilità hai di contrarre virus pandemici.

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