Le migliori idee per la preparazione dei pasti per insalata nel 2022

Le idee per la preparazione dei pasti di insalata ti aiutano a pianificare i pasti quotidiani che possono giovare alla salute e al metabolismo del corpo e offrono molti buoni nutrienti. Le insalate possono avere molti ingredienti ricchi di nutrienti sani che miglioreranno il tuo stile di vita sano in ogni pasto che prepari per te e la tua famiglia. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Che tu stia seguendo una dieta rigorosa, vegetariana o vegana, le opzioni sono infinite, servendo la tua sana insalata ogni giorno o anche preparandola prima e portandola con te per uno spuntino salutare in fuga. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Che cos'è un pasto di insalata?

Il cibo per insalata è un tipo di pasto che di solito ha diversi ingredienti alimentari, almeno uno dei quali deve essere crudo. L'ingrediente principale delle insalate, come l'insalata di tonno o l'insalata di patate, di solito prende il nome dall'insalata. Le opzioni sono infinite e non puoi sbagliare con i sapori che ami.

I piatti di insalata possono essere un contorno, ma per lo più è considerato un piatto separato che può soddisfare tutte le esigenze del tuo corpo. Puoi trarre beneficio dal consumo di insalata come pasto invece di un pasto ricco di calorie ma povero di nutrienti sani. V

Qual è l'importanza dell'insalata per un pasto?

Includere l'insalata è un ottimo modo per aggiungere potenti antiossidanti, minerali e vitamine alla tua dieta. E mangiare un'insalata è un modo ancora migliore per migliorare il tuo stile di vita e aumentare il metabolismo. Un pasto a base di insalata può avere tutto ciò di cui hai bisogno per soddisfare la tua fame e i bisogni del tuo corpo.

Tuttavia, se non presti attenzione agli ingredienti e al condimento, è facile sbagliare nella scelta di un'insalata poiché queste calorie possono superare i benefici di ingredienti crudi sani come verdure o frutta. Mantenere l'equilibrio durante la cottura dell'insalata può essere difficile se non stai attento. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Perché l'insalata fa bene?

Oltre a fornire livelli più elevati di sostanze nutritive, consumare anche una piccola porzione di insalata come pasto ti aiuterà a soddisfare l'assunzione raccomandata di preziose vitamine come C, B6, A o E e acido folico. E se aggiungi un condimento nutriente all'insalata, ti aiuterà ad assorbire quei nutrienti più facilmente.

Anche le donne in menopausa possono trarre beneficio dal consumo di almeno un'insalata al giorno, poiché è stato dimostrato che un maggiore apporto di frutta e verdura cruda riduce i tassi di perdita ossea nelle donne in premenopausa. Un altro motivo per aggiungere olio al condimento per insalata è favorire l'assorbimento di alfa-carotene, licopene e beta carotene. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Un'insalata è considerata un pasto?

Le insalate sono spesso considerate qualcosa che si mangia prima di pranzo o con un piatto principale, ma un'insalata può essere considerata una porzione completa in quanto può contenere ingredienti che hanno tutto ciò di cui hai bisogno in un pasto, o più del necessario se non stai attento.

Oltre a riempire lo stomaco, mangiare un'insalata ti fornirà nutrienti e vitamine salutari che potrebbero mancare in un pasto regolare. Quindi un pasto ben equilibrato può essere un'insalata ricca di sapori e sapori che nessuno può resistere alla tentazione. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Mangiare insalata ogni giorno è salutare?

Iniziare un'insalata sana ogni giorno non ti danneggerà, al contrario, ti darà energia poiché eliminerai lo zucchero in eccesso e i carboidrati malsani dal tuo pasto. Ricchi di minerali, vitamine e antiossidanti, i piatti di insalata sono un'ottima scelta per un pranzo a casa o di lavoro.

Se mangi un pasto pesante, probabilmente ti sentirai assonnato in seguito. Avere un'insalata ti sosterrà con più energia per aiutarti a stare al passo con la giornata. Dimentica di essere pieno dopo un pasto, l'insalata ti aiuterà a sentirti pieno ed energico e ti aiuterà sicuramente a sentirti molto meglio.

Guarda questo video per vedere cosa succede al tuo corpo se mangi insalata ogni giorno. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Qual è il modo migliore per preparare le insalate?

Anche se preparare un'insalata può sembrare un'attività che richiede tempo, in realtà non lo è. Le insalate sono un'ottima scelta per un pasto che può essere preparato anche con 48 ore di anticipo. Quindi, puoi preparare la tua insalata in anticipo e tirarla fuori dal frigorifero e renderla pronta da servire. Sembra fantastico, vero?

Quello che devi ricordare è di usare sempre frutta e verdura fresca. Alcune verdure non durano a lungo, quindi è importante non lasciarle in frigorifero troppo a lungo. Acquista sempre ingredienti freschi per diversi pasti per evitare sprechi alimentari. (Insalata Idee per la preparazione dei pasti)

Lista della spesa per la preparazione dei pasti per insalata

Il piano è fondamentale! Pianifica sempre i tuoi pasti settimanali di insalata! In questo modo eviterai di sprecare frutta e verdura fresca, che non sono molto economiche. Prenditi il ​​tempo necessario per decidere quali insalate preparare durante la settimana e acquista di conseguenza. Crea una lista della spesa e acquista sempre esattamente ciò di cui hai bisogno.

Se devi preparare un'insalata molto prima, scegli le verdure che si mantengono fresche più a lungo. Verdure a foglia come lattuga, cavolo rosso, carote, cipolle sono ottimi alimenti base per qualsiasi insalata. Aggiungi un po' di proteine ​​come pollo, soia o compra il tonno in scatola e cospargici sopra la salsa e il tuo pasto perfetto e sano è pronto. (Insalata Idee per la preparazione dei pasti)

Suggerimenti per la preparazione del pasto di insalata

Una buona preparazione e pianificazione è metà del pasto. Ci sono alcune cose che dovresti fare prima quando acquisti frutta e verdura fresca. Lavateli accuratamente, asciugateli e pretagliateli, quindi conservateli in frigorifero. Puoi quindi usarli per ottenere rapidamente il tuo cibo.

Certo, alcuni negozi offrono verdure pretagliate e pre-tagliate pronte per l'uso, ma ti farà risparmiare denaro se lo fai da solo. Potete anche preparare subito delle insalate e conservarle in frigorifero fino al momento dell'uso. (Insalata Idee per la preparazione dei pasti)

Quanto tempo puoi preparare l'insalata in anticipo?

L'insalata preparata può essere conservata in frigorifero per 3-5 giorni, a seconda degli ingredienti utilizzati. Tuttavia, è sempre meglio preparare un piatto di insalata prima di mangiare. Ma a volte il fitto programma ti costringe a preparare i pasti in anticipo. Pertanto, è meglio preparare un'insalata in anticipo piuttosto che mangiare fast food malsano.

Usa contenitori puliti e asciutti per conservare le tue insalate in frigorifero. Puoi preparare ciò che intendi utilizzare il giorno successivo con frutta e verdura deperibili. È anche importante fare strati di cibo per evitare che i piatti di insalata si bagnino.

Guarda questo video per ulteriori informazioni su come mantenere fresca l'insalata per giorni. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Come si prepara l'insalata senza che diventi molliccia?

Per non trovare la tua insalata fradicia dopo due giorni, devi imparare alcune cose dal momento in cui prepari la tua insalata per assicurarti che sia sempre fresca e deliziosa. Il trucco è sovrapporre gli ingredienti e confezionarli correttamente in modo che rimangano freschi.

Per conservare il tuo piatto di verdure, tieni la salsa separata e mescola appena prima dell'uso. Così, puoi avere la salsa e le verdure pronte da trasferire in un barattolo che puoi portare con te mentre vai al lavoro. Oppure puoi piegare ordinatamente i tuoi ingredienti e mantenerli comunque freschi e deliziosi. (Insalata Idee per la preparazione dei pasti)

Stratificazione dell'insalata: passo dopo passo

Mettere gli ingredienti dell'insalata in un barattolo o in un contenitore può essere un'opera d'arte: sia colorato che attraente, ma delizioso quando lo assaggi. Ecco perché è così importante stratificare correttamente per mantenere tutti i sapori pronti per te. Ecco alcuni passaggi di base che dovresti seguire. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Passaggio 1: stratificazione della medicazione

Se vuoi conservare il condimento con l'insalata, assicurati di mettere il condimento sul fondo, lontano dalle verdure che si bagneranno a contatto con il condimento. Aggiungere qualche cucchiaio di salsa sul fondo del barattolo o altro contenitore ermetico.

Passaggio 2: stratificazione di verdure e frutta più dure

Verdure dure e frutta come mele, carote, cipolle, peperoni rossi dovrebbero andare oltre la salsa. Questi avranno anche un sapore migliore a causa del condimento perché prendono leggermente il sapore senza bagnarsi dal condimento.

Passaggio 3: ingredienti cotti

Lo strato successivo dovrebbe contenere qualsiasi cosa come fagioli, ceci, riso, quinoa, pasta o pasta. Tutto ciò che ti piace può funzionare con esso. La pasta deve essere cotta al dente, scolata bene e messa in frigorifero. Non aggiungere ingredienti caldi all'insalata che conserverai in frigorifero.

Guarda questo video per ulteriori informazioni su come posizionare i piatti di insalata in un barattolo di vetro. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Passaggio 4: strato proteico

Lo strato successivo dovrebbe contenere alcune proteine. Puoi scegliere carne cotta, pesce o formaggio. Qualunque cosa tu decida di usare, assicurati che sia tritata e scolata dal liquido in eccesso. Puoi anche usare uova sode o semi senza glutine come la quinoa. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Passaggio 5: l'ultimo strato

L'ultimo ma non meno importante strato dovrebbe essere quello degli ingredienti che tieni pronti in frigo ma che aggiungi poco prima di decidere di mangiare l'insalata. Tieni pronte la lattuga, le fragole, l'avocado o la frutta secca appena tagliati, ma aggiungili per ultimi. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Passaggio 6: mescolare l'insalata

Mescola bene prima di mangiare questo piatto di insalata a strati e goditi il ​​tuo pasto sano fatto in casa. Se lo pieghi correttamente, rimane fresco per diversi giorni e può essere gustato senza perdere troppo tempo a preparare un pasto di alta qualità che puoi portare al lavoro o aspettare che torni a casa. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

10 idee salutari per la preparazione di pasti per insalata per il 2021

Le opzioni sono quasi infinite quando si tratta di idee per i pasti di insalata. C'è così tanta versatilità in un singolo pasto che è impossibile rimanere a corto di idee. Ecco alcune idee per un pasto di insalata veloce e salutare per soddisfare le diverse esigenze. Puoi provarne alcuni o tutti!

Combinare un'insalata con tanto esercizio può essere una combinazione vincente per dimagrire con successo. Aggiungi molte verdure crude o cotte, un po' di proteine ​​e un sugo che non contenga molte calorie e avrai un pasto conveniente per aiutarti a perdere peso. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Insalata di pancia piatta

Probabilmente sai quanto devi essere persistente per perdere peso e che perdere la pancia è due volte più difficile di qualsiasi altra cosa. Tuttavia, non è impossibile perdere quella pancia testarda mangiando insalate sane e deliziose e apparire orgogliosi in breve tempo. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Ingredienti

• 2 uova sode
• 1 avocado
• 1 tazza di ceci sciacquati
• 14 once di cuori di carciofo sciacquati
• Circa 5 once di verdure miste
• ¼ tazza di olio extravergine di oliva
• cucchiaino di pepe
• ¼ cucchiaino di sale
• 2 cucchiaini di senape
• 2 cucchiai di aceto di mele

Tagliare le uova, l'avocado e le verdure in pezzi più piccoli. Sciacquare i ceci per eliminare il sale. In una ciotola a parte, preparate una salsa con olio, pepe, sale, senape e aceto. Se hai intenzione di mangiarlo subito, mescola tutto insieme e goditelo. Se ti stai preparando per dopo, piega senza mescolare.

Insalata per diabetici

Una dieta per diabetici è generalmente considerata una dieta a basso contenuto di carboidrati. Questo tipo di insalata contiene un sacco di verdure tritate e proteine ​​che saranno le migliori per coloro che lottano con alti livelli di glucosio. Ed è ricco di sapore e, cosa più importante, è facile da preparare. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Ingredienti

• Petti di pollo conditi su entrambi i lati
• 2 cucchiai di olio d'oliva
• 3 tazze di cavolo tritato
• 1 tazza di cavoletti di Bruxelles
• 1 tazza di cetriolo
• 1 tazza di cavolo a fette
• 1 tazza di carota tritata
• 1 tazza di finocchio
• ½ tazza di cipolla rossa affettata
• 1 tazza di pomodoro a cubetti
• ¼ tazza di semi di melograno

Per il condimento

• 2 cucchiai di aceto di mele
• 2 cucchiai di olio d'oliva
• 1 ½ succo di limone
• Spicchio d'aglio tritato 1
• 1 cucchiaino di finocchio tritato

Versare l'olio d'oliva sui petti di pollo conditi. Mettere la teglia con i petti nel forno preriscaldato e cuocere per circa 30 minuti. lasciarlo raffreddare. Nel frattempo, tritare, affettare e grattugiare le verdure.

Tutti devono essere tagliati in pezzi più piccoli, mescolati bene e lasciati riposare in frigorifero. Quando la carne sarà fredda, tritatela e aggiungetela nella ciotola con le verdure. Vesti con gli ingredienti indicati e goditi il ​​tuo pasto al meglio. Se hai bisogno di conservare l'insalata per dopo, tieni il condimento e la carne separati fino al momento di servire. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Insalata Vegetariana

La maggior parte dei piatti di insalata può essere servita vegetariana quando si tralasciano alcuni degli ingredienti ovvi. Sono ancora sani e deliziose e possono essere serviti immediatamente o come preparazione per un'insalata. Ecco la ricetta di questa insalata. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Ingredienti

• 8 once di pasta o spaghetti di riso
• ¼ tazza di cipolla tritata
• 6 g di funghi a scelta (portobello, spugnole, shiitake)
• 2 cucchiai di olio extra vergine di oliva
• 3 tazze di asparagi tritati
• Sale e pepe
• Prezzemolo
• 4 cipollotti tritati

Per il condimento

• 4 cucchiai di olio extra vergine di oliva
• 2 cucchiai di succo di limone
• Spicchio d'aglio 1
• Pepper

Cuocere la pasta al dente, scolarla e lasciarla raffreddare. Sostituisci la pasta con gli spaghetti di riso per mantenere questa insalata senza glutine. Preparare, tritare e affettare le verdure. Scaldare la padella e aggiungere la cipolla e un po' d'olio. Cuocere per qualche minuto, quindi aggiungere i funghi, condire. Mescolate e cuocete per altri cinque minuti.

Aggiungere gli asparagi e friggere velocemente. Amalgamare la pasta con le cipolle, i funghi, gli asparagi e aggiungere il prezzemolo ei cipollotti. Preparare il condimento a parte e cospargerlo sull'insalata. Mescolate bene e buon appetito. Se prepari questo piatto in un secondo momento, aggiungi il condimento prima di servire l'insalata. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

insalta di Nicoise

L'insalata nizzarda viene dalla Francia e il suo nome deriva dalla città francese di Nizza. Nizza è una provincia costiera della Francia e tutti i materiali si trovano all'interno o intorno a questa regione. Non c'è da stupirsi se acciughe, olive o pomodori fanno parte di questa insalata di cibo. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Ingredienti

• 15 once di patate rosse a fette
• Sale
• 2 cucchiai di vino bianco secco
• 4 uova sode
• 10 once di fagiolini
• bicchiere di aceto di vino
• ¼ tazza di cipolla rossa affettata
• 2 cucchiai di senape
• 1 cucchiaio di timo fresco tritato
• Pepe macinato
• 1 tazza di olio extra vergine di oliva
• 8 pomodorini tagliati a metà
• 1 cespo di lattuga
• 6 ravanelli, tritati
• 2 scatolette di acciughe, scolate
• ½ tazza di olive nizzarde

Cuocere le patate in acqua salata per almeno cinque minuti o finché sono tenere. Filtrare, spruzzare del vino e lasciare raffreddare in un contenitore separato. Lessare i fagiolini in una padella a parte, scolarli e lasciar raffreddare.

Lessare le uova per 12 minuti, trasferirle in acqua fredda per fermare l'ebollizione e lasciar raffreddare. Preparare la salsa mescolando olio, aceto, cipolla, sale, pepe e timo. Frullare fino a quando tutto si riunisce. Aggiungere tazza di salsa alle patate.

Metti le foglie di lattuga nel piatto e aggiungi le patate sopra. Aggiungere i fagiolini, i ravanelli, le acciughe, le uova in quarti e guarnire con la salsa rimanente. Disporre i pomodorini tagliati a metà, irrorare con la salsa e guarnire con ½ tazza di olive nizzarde. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Insalata Greca Prep

Questa insalata per la cena semplice ma altamente nutriente è proprio ciò di cui potresti aver bisogno nei giorni di lavoro impegnativi quando hai bisogno di qualcosa che ti aspetta in frigo. E assicurati di fare qualcosa in più, perché sicuramente ne vorrai di più. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Ingredienti

• Lattuga
• pomodori ciliegini
• Cetrioli
• Cipolla rossa
• Olive
• Formaggio feta
• Aceto, olio e condimento per il condimento

Grattugiare tutte le verdure e la feta. Mettere la lattuga sul fondo della ciotola. Mettere le verdure pretagliate, le olive e la feta. Preparare il condimento separatamente in modo che sia pronto per la miscelazione finale e il servizio. Mescolare bene prima di servire e gustare il vostro pasto delizioso e delizioso. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Insalata di pollo tailandese

Anche se può sembrare esotico, preparare questa insalata con ingredienti già pronti non è facile. Assicurati di avere tutto a portata di mano, la tua insalata croccante e deliziosa sarà pronta e ti aspetterà per goderti il ​​tuo pasto. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Ingredienti

• Un quarto di tazza di succo di lime
• 1/4 tazza di salsa di soia (a basso contenuto di sodio)
• 1/4 tazza di burro di arachidi (cremoso)
• Miele (due cucchiai)
• 1 cucchiaio di salsa chili (Sriracha)
• Spicchio d'aglio tritato 1
• 1 cucchiaino di radice di zenzero fresca tritata o 1/4 di cucchiaino di zenzero in polvere
• 1 cucchiaio di olio di semi di sesamo
• 1 scatola (14 once) di insalata mista di coleslaw
• 1 1/2 tazze di pollo al girarrosto grattugiato freddo
• Cipolle verdi 4
• Tritato 1/4 tazza di coriandolo nuovo, tritato
• Opzionale: arachidi tostate al miele, tritate

Per preparare il condimento, sbatti i primi otto ingredienti fino a che liscio. Mescolare gli ingredienti dell'insalata con il condimento in una ciotola capiente. Mettere in frigo per 1 ora, sigillare. Cospargere di arachidi su ogni porzione, se lo si desidera. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Insalata Mediterranea Di Bulgur

Questa ricetta di insalata può essere versatile in quanto puoi variare gli ingredienti e avere la tua variazione. Qualunque siano gli ingredienti che scegli, sarà comunque delizioso e straordinariamente attraente per la tua tavolozza, e vale la pena dedicare del tempo alla preparazione. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Ingredienti

• 1 tazza di bulgur in grani
• 2 tazze di acqua
• 1/2 cucchiaino di cumino
• 1 / 4 cucchiaino di sale
• Una lattina (15 once) di ceci o ceci sciacquati e scolati
• 6 once di spinaci (circa 8 tazze)
• 2 tazze di pomodorini tagliati a metà
• 1 cipolla rossa piccola tagliata a metà e affettata sottilmente
• 1/2 tazza di formaggio feta sbriciolato
• 2 cucchiaini di menta fresca tritata
• 1/4 tazza di hummus
• succo di limone (due cucchiai)

Unire i primi quattro ingredienti in una casseruola da 6 quarti e portare a ebollizione. Abbassate la fiamma e fate sobbollire con il coperchio per 10-12 minuti o finché le verdure non saranno tenere. Aggiungere i ceci. Togliete dal fuoco e aggiungete gli spinaci. Lasciar riposare coperto per 5 minuti fino a quando gli spinaci appassiscono. Unire gli ingredienti rimanenti in una ciotola. Conservare in frigorifero e mangiare freddo o servire caldo. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Insalata Ramen

Se non resisti a un'insalata di pasta, questa insalata dovrebbe essere nel tuo menu almeno una volta alla settimana. Questa meravigliosa e deliziosa insalata non richiederà molto tempo per la preparazione, ma sarà comunque buona anche se preparata con qualche giorno di anticipo. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Ingredienti

• 9 once di spaghetti ramen di gamberi
• 6 tazze di acqua bollente
• 1 libbra di salsiccia di maiale piccante
• 3/4 tazza di condimento per insalata di sesamo tostato (asiatico)
• 3/4 tazza di cipolle verdi, affettate
• 1/2 tazza di coriandolo fresco, tritato
• 1/2 cucchiaino di scorza di lime grattugiata
• 3 cucchiai di succo di lime
• Circa 8 once di piselli freschi di neve
• 1-1 / 2 tazze di carote baby
• 4 cucchiai di arachidi tostate secche tritate

In una grande ciotola, metti i noodles di ramen, un quarto e metti da parte un pacchetto di condimenti. Coprire i noodles con acqua calda e lasciar ammorbidire per 5 minuti. Scolate le tagliatelle e sciacquatele con acqua fredda. Dopo averla scolata bene, tornare nella ciotola.

In una padella grande a fuoco medio, cuocere e sbriciolare le salsicce finché non sono gialle, circa da cinque a sette minuti. Rimuovere il liquido in eccesso utilizzando un tovagliolo di carta.

Condisci i noodles con la vinaigrette, 1/2 tazza di scalogno, coriandolo, scorza di limone, succo di limone e il contenuto del pacchetto di condimento riservato. Unire le taccole, la cipolla, 3 cucchiai di arachidi e la pancetta in una ciotola capiente. Aggiungere le cipolle verdi rimanenti e le arachidi in cima. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Insalata Di Bistecca Di Avocado

Questa ricetta di insalata è un ottimo piatto da gustare tutto l'anno, soprattutto in estate. Il suo aspetto e il suo gusto attraenti ti ispireranno sicuramente a provarlo e farlo almeno una volta alla settimana per divertirti con la tua famiglia. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Ingredienti

• ¾ libbra di bistecca di ferro piatto di manzo o bistecca di controfiletto superiore
• Un quarto di cucchiaino di sale, separato
• Un quarto di cucchiaino di peperoncino, diviso
• 1 / 4 tazza di olio extravergine di oliva
• 2 cucchiai di vinaigrette all'aceto balsamico
• Succo di limone, 2 cucchiaini
• 5 once. spinaci novelli, freschi (circa 6 tazze)
• Ravanelli 4, affettati sottilmente
• 1 pomodoro medio bistecca, affettato
• 1/2 avocado medio maturo, sbucciato e affettato
• Opzionale: 1/4 tazza di formaggio blu sbriciolato

Cospargere mezzo cucchiaino di sale e 1/4 di cucchiaino di pepe sulla bistecca, grigliare a fuoco medio o fino a quando la carne non raggiunge la cottura desiderata (un termometro può leggere 135° per mediamente al sangue, 140° per media e 145° per medio). -bene). Consentire un periodo di riposo di 5 minuti.

Nel frattempo, sbatti insieme l'olio, l'aceto, il succo di limone e il sale e il pepe rimanenti in una ciotola poco profonda. Distribuire gli spinaci su tutte e quattro le superfici. Scartare i pomodori, l'avocado e i ravanelli. Tagliare la bistecca e servire sull'insalata. Cospargere con la salsa e spolverare con formaggio se lo si desidera. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Insalata Di Fagioli

Se stai cercando un'insalata ricca di proteine ​​ma senza carne, questa insalata di fagioli è il pasto che soddisferà le tue esigenze dietetiche. Oltre ad essere veloce da preparare, è colorato e delizioso. Preparati con largo anticipo e goditi appieno il lavoro o la casa.

Ingredienti

• Mezzo bicchiere di olio extra vergine di oliva
• Un quarto di bicchiere di aceto di vino rosso
• 1 cucchiaino di zucchero
• Spicchio d'aglio tritato 1
• 1 cucchiaino di sale
• 1 cucchiaino di cumino in polvere
• 1 cucchiaino di peperoncino in polvere
• Un quarto di cucchiaino di pepe
• 3 tazze di riso basmati, cotto
• 1 lattina (16 once) di fagioli rossi sciacquati e scolati
• 1 lattina (15 once) di fagioli neri sciacquati e scolati
• 1/4 tazza di coriandolo fresco tritato
• 1 1/2 tazze di mais surgelato, scongelato
• 4 cipolle verdi, a dadini
• 1 peperone rosso dolce piccolo, tritato

Frullate la salsa composta da olio, aceto e spezie. Mescolare riso, fagioli e altri ingredienti per l'insalata in una ciotola capiente. Aggiungere il condimento, mescolare bene. Mettilo in frigorifero a raffreddare bene. Refrigerare l'insalata per il miglior gusto. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Idee che meritano più tempo

Se non sei ancora convinto di provare le idee per la preparazione dei pasti di insalata, considera quanto tempo risparmierai durante la settimana lavorativa quando sai che un pasto sano ma delizioso ti sta aspettando in frigo. E, naturalmente, qui tutti saranno interessati a che pasto colorato e invitante avrete per la loro pausa pranzo. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

E devi solo dedicare più tempo a rifornire il tuo frigorifero con contenitori ermetici pieni di cibi nutrienti che aumenteranno il tuo metabolismo e ti forniranno scelte alimentari sane ogni giorno. L'energia del tuo corpo si rinnoverà e sarai pronto per svolgere il tuo lavoro quotidiano. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Hai già provato alcune di queste idee per la preparazione di insalate? Hai un'insalata preferita da consigliare? Condividi i tuoi pensieri e le tue ricette con me nei commenti qui sotto. (Idee per la preparazione di piatti di insalata)

Inoltre, non dimenticare di appuntare/segnalibro e visita il nostro blog per informazioni più interessanti ma originali. (Vodka E Succo D'Uva)