In che modo il succo di ciliegia può essere un ottimo potenziatore antiossidante nella tua vita: i suoi benefici e le sue ricette

Mirtilli, mirtilli rossi e arance sono superstar antiossidanti.

Ma potrebbe esserci qualcosa di nuovo sopra tutto questo?

La crostata di ciliegie merita sicuramente questo posto.

Il modo migliore per consumare le ciliegie è sotto forma di succo, e così è il blog di oggi.

Ti parleremo dei tipi, dei benefici, degli effetti collaterali e di alcune fantastiche ricette.

Quindi, rockeggiamo. (benefici del succo di ciliegia crostata)

Cos'è la torta di ciliegie?

Le ciliegie acide o acide hanno una dimensione più piccola delle ciliegie Bing medie e contengono meno zucchero. Una tazza di amarene contiene 18 g di zucchero, mentre la stessa quantità di ciliegie contiene 10 g di zucchero.

Sono di colore più scuro (quasi nero) e hanno una lucentezza. Il succo ottenuto dalle ciliegie si chiama succo di ciliegia.

Quante forme di succo di amarena ci sono?

Ci sono tre forme che può essere preso.

1. Da concentrato: significa che le ciliegie vengono essiccate, congelate e poi reidratate con acqua.
2. Non da concentrato: significa che non viene presa acqua durante il processo. Succo fresco semplicemente confezionato.
3. Concentrato congelato: significa che le ciliegie sono state essiccate, condensate e congelate. In realtà è uno sciroppo. (benefici del succo di ciliegia crostata)

Mescolando 7 parti di acqua con 1 parte di concentrato otterrai un succo di ciliegia puro al 100%.

Cosa ha?

Una ciotola di ciliegie snocciolate (155 g) contiene 78 calorie e le seguenti.

• Carboidrati: 18.9 g
• Fat: 0.5g
• Proteine: 1.6g
• Vitamina A: 40% di DVA
• Vitamina C: 26% di DVA

Oltre a ciò, contiene tracce di calcio, ferro, magnesio, potassio e rame e elevate quantità di composti polifenolici antiossidanti e antinfiammatori. (benefici del succo di ciliegia crostata)

Benefici del succo di ciliegia crostata - Perché dovresti prenderlo?

Ci sono diversi vantaggi nell'includerlo nella tua assunzione giornaliera. Ecco cosa puoi ottenere bevendo, provato dalla ricerca scientifica. (benefici del succo di ciliegia crostata)

1. Riduce l'infiammazione e i dolori di artrite

Gli enzimi che causano l'infiammazione delle articolazioni e dei muscoli devono essere fermati. Lo fa, e ci sono prove scientifiche a sostegno.

A studio è stato condotto su 20 donne a cui sono state somministrate 10.5 once della bevanda due volte al giorno per 21 giorni. Tutti hanno sperimentato una significativa riduzione dell'infiammazione e del dolore da OA (osteoartrite).

Un altro studio sui corridori prima dell'esperienza della maratona ha confermato una riduzione dell'infiammazione e un rapido recupero dopo l'assunzione di succo di ciliegia.

Ciò era dovuto agli alti livelli di antiossidanti presenti in esso. Quindi, se sei un corridore, dovresti assolutamente iniziare ad aggiungere questa bevanda alla tua routine. (benefici del succo di ciliegia crostata)

Perché può ridurre il tempo sul giro e aumentare l'efficienza. Un altro ottimo prodotto è tè viola, ricco di antiossidanti.

L'artrite è un problema comune e richiede alcune aggiunte coerenti alle routine quotidiane oltre a questo succo.

Indossare solette per digitopressione e dormire o sedersi cuscini per agopuntura possono essere degli ottimi miglioramenti. (benefici del succo di ciliegia crostata)

2. Riduce le malattie cardiache

È stato confermato da studi che il consumo regolare di succhi di frutta riduce i fattori di rischio per le malattie cardiovascolari (malattie cardiovascolari).

Ma come?

Abbassa il colesterolo cattivo (noto come LDL o lipoproteine ​​a bassa densità) e la pressione sistolica grazie alle sue proprietà antinfiammatorie. (benefici del succo di ciliegia crostata)

Solo negli Stati Uniti, secondo www.cdc.gov, una persona muore di malattie cardiovascolari ogni 37 secondi.

3. Migliora il tuo sonno

E nessun ripensamento a riguardo. (benefici del succo di ciliegia crostata)

Una delle cose che distingue le ciliegie dagli altri frutti e verdure è la loro alta percentuale di melatonina, che è responsabile della gestione del sonno.

Attività come guardare film su un laptop, usare il cellulare prima di andare a dormire, guardare una TV eccessiva possono interrompere la secrezione di melatonina e, se il cervello non la riceve, non sarai in grado di dormire bene.

L'acqua acida dà al tuo corpo questo ormone e fornisce un buon sonno. Se qualcuno dei tuoi amici ha l'insonnia o altri disturbi del sonno, dovresti consigliarglielo ora.

Tutti e tre i vantaggi di cui sopra sono magnificamente illustrati dal Dr.Oz in questo video. v

4. Migliora le capacità cognitive

Il succo di ciliegia Montmorency è ricco di antociani che sono naturalmente legati al miglioramento delle funzioni cerebrali. I ricercatori scoperto che questo è vero perché ha questi composti. (benefici del succo di ciliegia crostata)

"I potenziali effetti benefici delle ciliegie possono essere correlati ai composti bioattivi che hanno, come polifenoli, antociani e melanina", ha detto Sheau Ching Chai alla conferenza.

Riduce i livelli di stress e migliora la memoria e l'elaborazione delle informazioni.

Parlando di melanina, è un polimero responsabile di conferire colore alla tua pelle. Livelli più elevati di melanina danno tonalità della pelle più scure come bronzo, marrone e nero. (benefici del succo di ciliegia crostata)

5. Diminuire l'insorgenza di dolori di gotta

Abbiamo parlato di come aiuta nell'artrite nel primo punto. La gotta è una forma dolorosa di artrite caratterizzata da rigidità e dolore alle ginocchia, all'alluce, ai gomiti e ai polsi a causa dell'accumulo di acido urico. (benefici del succo di ciliegia crostata)

La gotta viene spesso confusa con l'alluce valgo. Mentre i borsiti possono essere trattati con i sandali, la gotta ha bisogno di altre precauzioni.

L'assunzione di ciliegie riduce la quantità di acido urico e quindi aiuta con i dolori di gotta. Tuttavia, bere estratto o succo di ciliegia non è consentito dai medici durante gli attacchi acuti di gotta.

Uno studio pubblicato nel American College of Rheumatology nel 2012 ha concluso che l'assunzione di ciliegie riduce i livelli di acido urico, che causa la gotta.

Sebbene questa ricerca non sia stata condotta sull'amarena; tuttavia, considerando che le componenti sia dell'amarena che dell'amarena non sono molto diverse, un effetto simile può essere attribuito al succo di amarena. (benefici del succo di ciliegia crostata)

Come aggiungere il succo di amarena alla tua dieta?

Quindi quali sono i diversi modi per aggiungere questo maestro antiossidante alla tua dieta?

• Il modo più semplice è bere uno o due bicchieri di succo di torta non zuccherato (senza additivi e zucchero in eccesso) al giorno. Puoi conservare una brocca piena in frigorifero con l'aiuto di coperchi sigillati e continuare a consumare per giorni.
• 2 cucchiai di concentrato congelato possono essere aggiunti a un bicchiere di acqua fredda per ottenere un delizioso succo di crostata istantaneo.
• L'estratto di ciliegia in polvere può essere miscelato con acqua per fare il succo. È venduto in confezioni nei mercati.
• Crea il tuo succo di ciliegia naturale facendolo bollire, schiacciandolo, setacciandolo e poi trasferendolo in una lattina. Riempi i tuoi bicchieri quando vuoi con l'aiuto di un dispenser elettrico. (benefici del succo di ciliegia crostata)

Quanto succo di amarena dovresti bere al giorno?

Dipende dalla tua scelta. Ma considerando le dosi date ai soggetti degli esperimenti di ricerca, si consigliano 2 tazze (8-10 once ciascuna) al giorno.

E non aspettarti che tutti i vantaggi ti arrivino in un giorno o due. dagli tempo. Alla fine diventerà una parte utile del tuo stile di vita. (benefici del succo di ciliegia crostata)

Ricette crostate di succo di ciliegia

Non possiamo lasciarti senza alcune ricette golose che possono essere fatte con il succo.

Non tutti ameranno il succo di ciliegia, quindi dovrai mescolarlo e abbinarlo ad altri edibili. Soprattutto i bambini perché non è così carino. (benefici del succo di ciliegia crostata)

1. Crostata di frullato di ciliegie

Ingredienti:
Latte di cocco	Mezzo bicchiere
Succo di Ciliegia Crostata	Un bicchiere
Greek Yogurt	4 cucchiai
Arancio	1
Apple	Metà
Zucchero	Secondo gusto
Mescolare tutti gli ingredienti e aggiungere il ghiaccio

2. Crostata Parfait allo Yogurt alla Ciliegia

Ingredienti:
Greek Yogurt	Una tazza
Crostata di succo di ciliegia concentrato	3 cucchiai
Cereali	1 cucchiai
Crostata Di Ciliegie Secche	7-8
Metodo:
1. Mescolare il concentrato con lo yogurt.2. Spostane metà in una tazza.3. Guarnire con muesli e ciliegie secche.4. Fare un altro strato di yogurt.5. Completalo con muesli, ciliegie essiccate, polvere di mandorle e cioccolato bianco

3. Crostata di ciliegie

4. Brownies al cioccolato e ciliegie

5. Crostata di insalata di ciliegie

Ingredienti:
Concentrato Crostata Di Ciliegie	1 / 4 cup
Aceto di riso	4 cucchiai
Olio d'oliva	3 cucchiai
Senape granulosa	1 cucchiai
Sale+Pepe	Secondo gusto
Peperone	Mezza tazza
cipolla	Mezza tazza
Ceci	Mezza tazza
Lattuga	Come desiderato
Metodo:
1. Mescolare insieme il concentrato, l'aceto di riso, l'olio d'oliva, la senape in grani, il sale e il pepe.2. Aggiungere gli altri ingredienti.3. Mescolali usando una spatola, una forchetta o un cucchiaio.

Perché non dovresti mangiare succo di amarena – Possibili effetti collaterali

Questa meravigliosa bevanda ha effetti collaterali? (benefici del succo di ciliegia crostata)

Sì, ma solo se consumato in grandi quantità.

Può causare diarrea e indigestione (in persone con una storia di difficoltà nell'apparato digerente). Si può dire che sia completamente sicuro in quanto non ci sono abbastanza informazioni mediche per dimostrare questi effetti.

Tuttavia, le donne in gravidanza o le persone con disturbi dovrebbero chiedere al proprio medico prima di consumarlo. (benefici del succo di ciliegia crostata)

I tuoi animali domestici possono mangiare succo di amarena?

Cani e gatti sono i migliori animali domestici degli americani. (benefici del succo di ciliegia crostata)

E possono averlo entrambi!

Sicuramente un sospiro di sollievo per i proprietari di animali domestici - un'altra sorpresa per i loro cani!

Sebbene le parti non fruttate delle ciliegie siano dannose per i gatti, il succo è completamente privo di rischi.

E questo vale anche per i cani. Possono bere il succo quando vogliono.

Ma la quantità è fondamentale. C'è sempre "troppo" per gli animali domestici quando parliamo di questi tipi di dolcetti, quindi consideralo. (benefici del succo di ciliegia crostata)

Dove acquistare?

È ampiamente disponibile nei grandi magazzini e nei negozi di alimentari, ma è necessario acquistare il succo di ciliegia puro e non zuccherato per sfruttarne appieno i benefici. (benefici del succo di ciliegia crostata)

Il concentrato di ciliegia è l'opzione più consigliata in quanto può essere sufficiente per mezzo mese (o un mese) per una sana fornitura di succo che ha problemi di conservazione (se assunto in grandi quantità) o consumato rapidamente (1 mese se assunto). -2 confezioni al giorno)

Poi ci sono i negozi online che vendono estratti e succhi di alta qualità. Puoi anche trovare facilmente varie opzioni qui che mostrano quanto sia popolare tra le comunità.

Linea di fondo

Tutto sommato, il succo di amarena è un'ottima bevanda da includere nella tua routine quotidiana. È utile in quanto non ha effetti collaterali dimostrati. Hai mai provato? Fatecelo sapere nella sezione commenti.

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